Dr.Oz shares how to live an extremely long life

“Oprah” focused on the science behind life extension, the idea that cutting calories and making other lifestyle changes can help humans live longer. Extreme calorie cutting has already been shown to help mice live longer, so the theory goes that the same steps can help humans have longer lifespans as well.

Living with calorie restriction

Joe tells Oprah and Dr. Oz that he’s had a calorie restricted diet for about seven years. At 5 foot 9, he weighs 130 pounds (that’s a body mass index of 19.2, just barely in the normal weight range). He consumes about 1,950 calories a day and eats 80 percent raw.He packs as many nutrients as he can in to those few calories by, for example, just eating the apple peels, where most of the nutrients and fiber can be found, rather than consuming whole apples. For breakfast he eats three apple peels, two cups of wild blueberries and two cups of blueberries, along with two ounces of walnuts.He eats a huge raw salad — about three pounds — for lunch packed with kale, carrots and other goodies, and eats more vegetables at dinner, usually with a piece of fish.Since he’s been on calorie restriction he says he’s lost 40 pounds, has more energy and hasn’t had a cold in seven years.Paul and Meredith, who’ve been calorie restrictors for 15 years, agree, with Paul saying at 60 he has more energy than he did at 20, and his eyesight has returned to 20/20.Dr. Oz says calorie restriction is probably the number one way to extend life and could potentially make a lifespan 50 percent longer. It makes the cells more efficient and they have fewer toxic secretions, he said.The potential risk in calorie restriction is not ensuring you’re getting all the right nutrients; people can become anemic or harm their bones if they’re not getting enough iron or calcium.

Jihad itu Satu Tuntutan

Baru tergerak hati nak update blog pagi ni bila tgk Bicara Mufti di TV1 awal pagi tadi.. Aku tak tau la ustaz ke mufti tu ape nama dia. Aku dengan penuh kusyuk tgk awal2 pagi..

Jihad itu satu tuntutan.. bila kita sebut atau dengar pasal jihad selalunya kita akan terfikir pasal org berjihad untuk agama.. tapi sebenarnya jihad ni bukan saja utk keagamaan. Malah kita keluar rumah untuk bekerja pun jihad jugak. Mcm2 lg jihad ler yang mufti tu ckp td..

Tapi apa yg aku nk citer kt sini bkn ler jihad ape pun.. tapi jihad menentang NAFSU! Nafsu ape? Nafsu MAKAN... hehe.. aku dengan sukarelanya dan sukacitanya mengumumkan akan berjihad untuk menentang nafsu makan aku.. Beberapa ari lepas aku ada baca beberapa blog pasal 99 HTN.. aku ingatkan penyakit ape la lg yg baru merebak skrang ni.. mane la tau mcm H1N1 gak.. hehe.. rupa2nya 99 Hari Tanpa Nasi.. aku takde la masuk amik bahagian pun. Teringin gak nk masuk tapi dh trlambat sebab diorang dh start dh 99 ari tu.. Tak dapek ler den nk ikutt... tp aku dengan inisiatif sendiri nih tak makan nasi jugak walaupun tak join 99HTN tu.. Bagus gak berdiet beramai2 ni. Bertambah semangat nk kurus.

Cuma apa yg aku nak share ngan korang sumer (ade ke org baca blog aku ni? ke aku perasan sorang2?.. wakakaka..) aku dh pnah try tak makan nasi selama 3 bulan.. tapi berat tetap sama. Tau tak nape tak turun? tau takpe... aku mkn benda2 lain selain nasi.. aku mkn mi/mihun goreng, roti dan mcm2 karbohidrat lain la.. tu yg jadi diet yang salah. Bila aku tau makan mi goreng lagi besar jumlah kalorinye dari mkn nasi aku dh tau silapnye diet aku tu. So jgn amik karbohidrat dalam jumlah yang banyak. Baru ler berat cepat turun. Harap2 macam tu ler.. Diet2 jugak.. air jangan lupa ye puan2.. mcm bagus je aku bagi nasihat tapi aku pun selalu lupa air.

Jom ler kita berJIHAD MELAWAN NAFSU. selamat berjihad..

Port Dickson.. Here i come..

Ni ler citernye aku gi PD ari tuh.. korang pepaham sndiri je la yek tgk gambonye.. xde citer pun.. hehe.. ni gambar plg berani aku expose kt blog aku ni.. slalu kan gambar separuh2 badan je.. ala2 nak cover badan gitu.. hahaha.. kalo dh gemuk tu gemuk ler jugak.. dh tak leh cover lg. so enjoy la yek.. aku stay kt hotel thistle 1 mlm je. pastu gi Putrajaya n KL d next day. aku lak bknnye enjoy sgt pun gi sana sbab kena buat keje yg kena anto kt KL. pegang pasir PD pn tak sempat. huhu.. xpe.. lain kali bleh pegi lg.. pegi ni pun berdua je ngan adik aku. so sorang posing sorang lg tukang amik gambar. tu ler korang tgk sorang2 je.. actually kebetulan my cousin ade course seminggu kt sana. so bile blk kitorang balik sama2. tu ler nk gak ikut gi PD ari tuh..

Ni ler Thistle Hotel dr belakang.. on d way nk gi pantai.

Cantik tempat ni..

our room

bile dua2 nk nk brposing..

Singgah makan kt tepi jalan jap

yang ni still available.. haha..

Akhirnya JEJAK KASIH..

Tajuk mcm org baru jumpa adik bradik/mak bapak.. hehe..

Akhirnya orang yang selama ni aku cari sebab lost contact dapat dikesan jugak. Berkat FB aku dapat sembang2 balik ngan kawan2 lama aku yang aku rindu.. Rindu la kat korang yang lama menyepi ni.. dorang ke aku yang menyepi? hehe.. aku kot.. diorang tu selalu gak jumpa kalo ade ape2 gathering. Aku ni yang nun jauh kt Sabah ni terpinggir skit dengan perkembangan diorang ni.

Aku dah dpt contact Anie.. kawan aku yg sweet sgt. kwn2 lain pun sweet gak.. hehe..dh lama aku nk cari dia. Ari tu aku gi Johor ingat nk cari dia tapi alamat dia aku tak bawak plak. Bila aku join FB Nurul bg aku no. hp Ani.. Nurul pn dh lama aku tak berhubung.. seingat aku last aku jumpa dia tahun 2003. Kalau yg ada blog tu selalu ler aku gi singgah blog diorang terutamanya blog Filla yg rajin mengupdate blog tu. hehe.. Anie bgtau aku dia dh nak kawin lepas raya ni.

Selain Anie aku dpt brhubung balik ngan Hani. Hani pn kawan lama aku sama gak mcm Anie dan Nurul. Hani pn dah ade anak sorang.. Bestnye bila dpt contact kawan lama. Teringat plak masa dulu2... Korang ingat2 ler aku kt sini ek.. hehehe...

Thank you...

Lamanya tak update blog aku ni.. asyik tengok blog org je tp blog sendiri dah bersawang.. hehe.. Actually aku tak tau nk citer ape kt sini. Ade mcm2 yg brlaku tp aku rasa tak menarik pun untuk jadi tatapan korang sumer.. hehe..

Anyway.. berat aku dh berkurang sebanyak 4.5kg.. ni last aku timbang berat last week after a month i consume Herbalife.. Aku consume blk after berbulan2 aku tinggalkan.. Thank you Herbalife.. wahhh.. gituu.. sape yg nk ckp "you're welcome" ni???? hehe... duit aku yg kuar ni.. hehe... Nak upload gambar "before/after" tu lama lg.. tunggu ler 5/6 bln lg.. tak pun setahun lg kot.. haha.. sbab byk no lemak yang nak kena buang lg.. pepaham je la...

Skang ni aku tengah diet. Pagi minum shake je.. pastu minum ler air smpai 5-6 liter sehari.. balik2 aku kuar msk toilet.. pastu mlm aku minum shake lg. kekadang tu curi2 mkn skit.. tp lpas tu sndiri mau ingat la.. x bleh mkn lg..

Ni aku nak share ngan korang yang tgh berusaha nk loss weight, minum byk2 air.. ape yg aku tau bila kita minum air byk2 lemak akan berkurangan. Disamping tu air jugak akan membuang toxin yg byk dlm badan kita. kalo org yg selalu migrain tu slalu2 ler minum air putih.. bkn air oren ke, merah ke.. make sure AIR PUTIH. Dulu aku ni punye la payah nk menelan air tu walau seliter je pn.. jgnkan seliter, air botol mineral 500ml tu pn aku susah nk abiskan.. tp skrg ni dh bleh la.. tp yg tak tahan tu asyik nk gi toilet je nk membuang kencing.. jap2 gi toilet...

Tu je la yg aku nk share ari ni..

Ni le gambar aku ari ni..

Makan Besat woo...

Ni ler acara hari Sabtu 18/4/09.. Actually ni mkn tghari je.. bkn kenduri.. hehe.. my aunt and cousins came to visit my parents. Bila dah berkumpul mcm ni mkn ape pn bleh jadik sedap.. ye ke? puji diri sendiri ler tu.. aku yang masak.. wakakaka.... menu biasa je. time ni dah lapar sgt sebab nk dekat kul 2. lmbat masak sebab tak tau pun diorang ni nk datang umah.. so kelam kabut la memasak.

Jalan2 cuci mata di Bandung & Jakarta

26/3 Aku ngan adik + husband n my cousin went to Jakarta. Flight jam 9.10 mlm tp dr siang lg dah excited nk gi Jakarta and Bandung. Jam 11.30 mlm (waktu Jakarta) kitorang sampai Soekarno-Hatta International Airport. Sampai di sana hp x bleh call out plak tp aku tak terus beli simpack indon walaupun ade org datang jual simpack tu. Jual mahal lak aku cakap hp dah roaming padahal x roaming pun. Aku ckp camtu sebab dh call Digi sebelum tu and Digi bagitau yang line akan automatic roaming. Tp bila check tgk xde pun. Nasib baik dapat sms je. So aku pun sms ler supir yg awal2 lg dh bgtau sampai jam 11.30. Tak lama lepas tu supir yg direkemenkan oleh Filla pn sampai. Namanya Pak Ratno. Orangnya baik. Dia tak kisah nk suruh ambil/bawa gi maner2 pun. Kitorang amik dia dari 26/3 tu sampai la balik pada 31/3. Kosnye lebih kurang Rp 3,500,00. Kalau Innova je kosnye Rp 3 juta je tp sebabkan masa balik dr Bandung ke Jakarta tu byk beg nk kena angkat so tukar la Pregio. Masa pegi tu beg sume bawa 1 je.. tp ade la extra beg lg dlm beg tu.. tp bila dah shopping tu ade beg yang beranak smpai 3-4 beg.. hehe... shopping punya pasal tak ingat excess baggage. Cousin aku smpai terlebih 62kg berat. dekat RM1k jugak bayar kt airport. Aku xde la shopping sgt.. bkn ape, bawak duit x byk. hehe..

3 hari kt Bandung. Aktiviti masa kt sana ape lagi kalo tak gi shopping. I like Bandung than Jakarta. Kat Bandung sejuk je. Takde la stress sgt jalan2. Byk kenangan lucu sepanjang kitorang kt sana. Asyik tergelak je. Masa kat factory outlet Grande, cousin aku amik gambar "PARKIR GRATIS". Aku ckp ngan dia apesal signboard tu pn nak amik gambar? Dia jawab "supaya org tau kite shopping kt sini". Aku terus tergelak tak bleh tahan.. Dia ingat "PARKIR GRATIS" tu nama factory outlet tu.. Cousin aku ni plak blur.. dia tak tau ape makna parkir gratis tu.

Bila malam plak kitorang slalu kira duit juta2 tu.. mcm main monopoli. Biasa la bila makan kena la share bayar. Cousin aku ni skali lg blur tak tau nk kira duit.. bila time nak beli barang orang kt cashier tu akan bagitau dia color ape duit tu and baper keping nk kena bagi. Senang je kalo nk tipu. Bahaya btul. Tp bila kitorang cakap pasal duit dalam bilik dia suruh ckp pelan2 sebab dia takut org luar dengar nanti rompak kitorang.. aduih... aku ckp kt dia orang sana dh biasa dengar duit juta2 ni.. kite je yang tak biasa. hahaha... Untuk makluman korang, cousin aku ni dh tua. Umur 52 tahun. Byk sgt pantang larang dia..

Byk tempat lagi kt Bandung tu yang aku tak sempat pegi. InsyaAllah ade rezeki pegi lg ke Bandung. Kali ni kalo pegi lagi aku nak pegi Bandung je. Malas lak nak type byk2.. tgk je la gambar2 sepanjang aku kat Indonesia..

Rombongan Cik Kiah

Cousin aku baju ijo tu ler yg blur.. Makan di Dapur Sangkuriang

Makan di Dapurku

Jalan-jalan di Jakarta

Tangkuban Perahu

Ladang Strawberry

Macam-macam hal

Dh lama aku tak hapdet blog ni. reasonnye aku malas nak update.. hehe.. Macam-macam hal yang terjadi sejak awal tahun ni. Yang sedih, yang happy, yang terharu.. mcm2 la..

Aku citer ikut kronologi dr awal tahun ape yg macam2 hal terjadi tu. First nape aku jarang blog start dari ujung bulan januari ari tu adalah sebab bapa aku sakit. Admitted 18 ari kt respiratory ward. Paru-paru berair. Nasib baik blum tahap paru-paru dijangkiti kuman. Patut ler bapa aku asyik demam je. kekadang dlm sehari smpai 3 kali demam. Tiap-tiap mlm memang berjaga la sebab bapa aku tak bleh tidokalau demam. Bila demam bapa aku selalu mengerang sakit. Aku plak memang sejak bapa aku dh tak sihat ni aku dh tak tido bilik aku dah. Aku tido bilik mak bapa aku. Senang aku nk jaga kalo ape2 jadik. Mak aku pn tak sihat gak. Selalu sakit kaki and demam. Dalam masa 18 ari kt ward tu, aku berulang alik dr umah gi hsptal pastu gi office. Lunch time atau dlm kul 2 aku dah gi hspital blk. Nasib baik la boss aku jenis jarang masuk ofis n tak kisah. Memang ofis aku ni orang tak kisah masuk keje ke tak masuk ke sama je. kalu masuk ofis sejam je pun dh kira hadir.. hehe.. mane nk cari company camni? hehe.. Alhamdulillah skang ni dah ok skit. dh x demam slalu. tido pn dah ok.

Bulan lepas aku takde ape nk citer. Citer2 biasa je. Sebab tu ler aku malas nk update blog aku ni sbab aku takde citer nak diceritakan. hehe.. boring je idup aku ni. kalo tak gi ofis aku dok umah je.. so bored..

Awal bln ari tu cousin aku kawin. Tu pun aku tak dpt datang awal nk tolong2 ape yang patut sebab ari 2 ari sblum cousin aku kawin bapa aku admitted lg 1 nite utk amik sample isi for test. Lepas blk dari hspital tu bapa aku start sakit blk tp tak le teruk sgt mcm sebelum ni. Nasib baik le dia cepat sembuh.

Pelamin Bajau

Zaiton & Hairi

Bila bapa aku dh ok aku gi ikut abang aku n kakak ipar aku gi Lahad Datu. Dr umah aku bertolak jam 7 mlm smpai kt Felda Resort Lahad Datu kul 7 pagi. Penat duduk dlm kete. Stay 1 mlm je. Tp best ler dpt hijaukan mata ni.

Dalam bln ni je 3 kali buat kenduri kt umah. 7/3 kenduri arwah utk abang aku yg dh meninggal 6 thn. Sedih je bile ingat arwah abang aku tu. Masa dia meninggal anak dia yang bongsu baru umur 3 thn kalo tak silap aku. Skrg ni dah 9 tahun. 15/3 kenduri khatan. penat giler buat kenduri ni sebab kakak aku buat besar-besaran utk anak bongsu dia tu. Sehari sebelum tu dah prepare ape yang patut. Skang aku dh bleh masak utk kenduri2. Tu yang penat tu. Pastu ari sabtu lepas 22/3 kenduri arwah lagi. kali ni kakak ipar aku buat kenduri utk arwah bapa dia merangkap bapa mentua abang aku ler. baru je meniggal tak sampai sebulan. Terkezut aku dengar berita tu sebab sebelum ni aku tgk cam sihat je.

Tadi aku baru je balik dari hspital gi ziarah anak sepupu aku tgh sakit kt ICU. Baru je ari khamis lepas aku gi lawat dia kt hspital dia msh sedar, bleh cakap lg. tadi aku tengok dah koma. Kesian aku tgk mak dia. umur anak sepupu aku tu sebaya ngan aku. kawan skolah aku gak dulu. Bila aku pegang tangan dia tadi sejuk giler, bengkak mcm penuh air. keras je tangan dia. Harap2 dia akan sembuh dan sedar dr koma.

Besday Nurul

Actually ade banyak gambar tp aku malas nk upload sebab dh dekat kul 5. Nak balik dah.. Minggu ni aku nak gi Jakarta and Bandung.. Tak sabar nak tunggu ari Khamis ni.. hehe.. Let's ENJOYYY....

Nape tak turun jgk?? Tension..

Aaarrgghhh... tension tul la.. dh dkt sebulan dh tp x turun2 gak berat i. What to do?? aku tau sebabnye tp aku tak usaha.. please help me jadi rajin. hehe... ade ke vitamin rajin? Nak kena cari doraemon ni nak minta pil rajin. Boleh ke? hahaha...

Azam nk kurus dh berapa tahun asyik carried forward je.. agaknya kena buang kat pulau kot baru bleh kurus. hahaha..